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Pranayama

El término sánscrito prānāyama designa los ejercicios respiratorios del yoga que conducen a la concentración del prana (energía contenida en la respiración dentro del organismo.

[Etimología

Pranayama significa ‘control de la respiración’, siendo prana la energía mística presente en la respiración; y yama: ‘control’.

Prana

En el marco de las doctrinas yóguicas, el prana es cualquier tipo de energía manifestada biológicamente. En principio, prana sería la energía solar, pero el ser humano puede absorberla indirectamente a través del aire, el agua o los alimentos. El prana se divide en cinco:

  • prana

  • apana

  • udana

  • samana

  • vyana.



Fases de la respiración pranayama

  • Inspiración (púraka)

  • Retención con aire (kúmbhaka)

  • Exhalación (rechaka)

  • Retención sin aire (shúnyaka)


Práctica

  • Ujjayi, usualmente llamada "el sonido" de la respiración o "el sonido del mar", debido al sonido que se produce al contraer levemente la parte de atrás de la garganta. La inhalación y la exhalación se hacen por la nariz, son profundas, largas, pero suaves. Los beneficios son concentración, atención y genera calor interno.

  • Kapalabhati, traducido por "cabeza que brilla", consiste en expulsiones de aire contrayendo abdominales.

  • Bhastrika, traducido por "fuelle",

  • Anuloma-viloma

 

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