Italian - ItalyEnglish (United Kingdom)Español (spanish formal Internacional)Deutsch (DE-CH-AT)Russian (CIS)

recomiendanos

¡¡Recomiéndanos!!

suscripción

a noticias de esta web










mapa del sitio

mapa del sitio
asanas

En el ámbito del yoga, se denomina āsana (en sánscrito आसन, pronunciado /ásana/) a distintas ‘posturas’ que tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y la mente.

Según sus practicantes, las āsanas actúan por resonancia desde determinados centros energéticos situados principalmente a lo largo de la columna vertebral.[cita requerida] Las claves de su práctica son la lentitud de movimientos (a la hora de hacer y deshacer el āsana), la fase estática (o de mantenimiento de la misma), la respiración lenta, consciente y dirigida, y la atención mental en estado alerta y receptivo a lo que está sucediendo.

Un ejemplo de una serie de diversas āsanas es el «saludo al sol».

Objetivo y práctica

En el Yoga sūtra, Patañjali dice de āsana:

sthira sukham āsanam

prayatna śaithilya ananta samāpattibhyām

tataḥ dvandvāḥ anabhighātaḥ

Yoga sūtra II.46-48

Aunque admite numerosas interpretaciones, una traducción podría ser: «Āsana debe ser firme y gozosa / el esfuerzo se vuelve no-esfuerzo y se alcanza lo eterno / entonces las dualidades cesan».3 Ejecutada correctamente, la postura estabiliza no solo el cuerpo sino la mente, trayendo al practicante al momento presente, libre de la preocupación por el pasado o el futuro.4

Las āsanas aseguran un físico fuerte y elástico, pero su efectividad radica en la capacidad para domar la mente mediante la disciplina. A diferencia del deportista que sólo cuida su cuerpo, el yoguipresta atención a la mente que acompaña a la acción durante la āsana. Es un proceso de sensibilización gradual durante el cual la consciencia debe empapar cada miembro, órgano y tejido. Según sus practicantes, sólo volcado completamente en la ejecución de una āsana la mente se tranquiliza y «las dualidades cesan».5 6

Āsana es el tercero de los ocho miembros del Aṣṭāṅga yoga y se considera fundamental para progresar en prāṇāyāma (ejercicios de respiración).7 A diferencia de otras técnicas espirituales, puede producir beneficios inmediatos sobre la salud del iniciado.8

 

1

remedios naturales online

Click here for the best hotel deals - HotelsCombined.com